ดูอะไรดี

สติปัฏฐานมีให้ดูตั้งหลายอัน
ดูอะไรดี

บอกกันไม่ได้
ต้องลองไปฝึกดูเอง
แล้วสังเกตว่าจิตใจมันดีงามขึ้นมั้ย
ได้ผลจากการฝึกมั้ย

สติปัฏฐาน
เขาฝึกเพื่อละอภิชฌาและโทมนัส
ละอุปกิเลส ละนิวรณ์

สังเกตนิมิต สังเกตเครื่องหมาย

ถ้าฝึกถึงจุด มันจะไม่หดหู่ ไม่ง่วงนอน
ไม่ยินดี ไม่ยินร้าย

ถ้าไปถูก
มันนึกถึงคนเกลียดก็ไม่โกรธ
ตื่นตอนเช้าก็ไม่งัวเงีย
เจอของน่ารักก็ไม่รัก ไม่ยินดี
อันนี้คือนิวรณ์มันหมด

ถ้าทำแล้วมันได้ผลอย่างนี้ก็ใช้ได้ทั้งนั้นแหละ
จะดูลม ดูกาย ดูอิริยาบถ ดูจิต ฯลฯ

ถ้าทำแล้วมันไม่ได้ผลอย่างนี้
ก็คือมันไม่เหมาะ
จะไปทำตามเขาก็ไม่ได้ผล
มันแล้วแต่คน

ไม่ต้องฝึกทั้งหมด เอาไม่กี่อันก็ได้
หรืออันเดียวเลยก็ได้

พอไม่มีนิวรณ์แล้วจะฝึกสมถะก็ฝึก
จะฝึกวิปัสสนาก็ฝึก