อาการของเมตตา

1. ไม่โกรธ
2. ทนได้

ฝึกเมตตา พิจารณา 2 ประเด็น

1. โทษของโกรธ
2. อานิสงส์ของขันติ

สัมมาทิฏฐิ = รู้จักของมีโทษว่ามีโทษ

เรารักสุขเกลียดทุกข์ฉันใด

คนอื่นก็ฉันนั้น

พอเพี้ยนจะไม่เป็นมรรค

ไม่ได้ฝึกตน กลายเป็นทนถึกทำไปอย่างนั้น

เจริญมรรคไม่รอให้ใครดีไม่ดี

เราก็เจริญมรรคไป

ให้กำลังใจ

ให้โอกาสเสมอ

ทำไม่ได้ก็ เอาใหม่ๆๆๆ พูดได้อย่างเดียว

เป็นเพื่อนเขา จนตายก็เลิก

เมตตาเป็นองค์ประกอบของมรรค

อยากไปนิพพานต้องเมตตาให้ได้

การหัดเจริญเมตตา จริงๆ ก็คือการมาดูให้เห็นลักษณะ

หัดเจริญกับคนที่รักก่อน บางทีดูลำบาก เพราะมันใกล้กับราคะ

คือ ให้อภัยได้เสมอ แต่อาจแยกไม่ออกกับความโหยหาขอแค่ให้กลับมา บลาๆ

เจริญราคะ หรือเจริญเมตตาบางทีมองไม่ออก

เวรีบุคคล เช่น ผู้ที่เอาสายตาไป